Cara Mengatasi Ngorok Ketika Tidur

Sering kali kita tidak menyadari saat kita tidur kita secara tidak sadar dapat mendengkur (ngorok) saat tidur. Itu akan sangat mengganggu ketika kita sedang berkumpul dan tidur rame-rame, dan salah satu dari kita atau bahkan kita sendiri secara tidak sadar mendengkur saat tidur. Pasti temen, sahabat atau seseorang yang tidur bersama kita pasti akan terganggu.

Terkadang kita bingung bagaimana caranya agar kita tidak mendengkur lagi, padahal sudah beberapa resep / usaha yang kita lakukan agar tidak mendengkur.

Sebenarnya salah satu penyebab kita mendengkur adalah, karena pola hidup kita yang tidak teratur, seperti Pola makan, pola istirahat, dan mungkin kita jarang olah raga.

salah satu penyebab kita mendengkur adalah karena kita terlalu capek dan kerja keras, selain itu juga rongga pernapasan kita yang mungkin masih kotor. Berat badan juga bisa mempengaruhi terjadinya kita mendengkur.

Ada beberapa tips yang mungkin bisa membantu agar kita tidak mendengkur (ngorok) lagi saat kita tidur.

1. Jangan terlalu capek dan usahakan tidur teratur.
2. Bersihkan saluran nafas terutama rongga mulut dan hidung.
3. Hindari makanan yang berlemak, karena akan memicu asam lambung yang akan menuju ke saluran pernafasan.
4. Kurangi berat badan.
5. Posisikan tidur miring saat tidur.
6. Hindari dan jangan merokok atau minum alkohol.
7. Hindari penggunaan obat-obat, seperti obat penghilang rasa cemas.

@kaptenpenguind Mungkin Ini Juga Yang Anda Cari :

.:: Related Post ::.